8 consejos para evitar lesiones al correr

Las lesiones pueden ser una de las mayores pesadillas de muchos corredores, por lo que es muy importante tener un cuidado especial en el camino. Muchos factores contribuyen a las lesiones, pero hay muchas maneras de prevenirlas.

Les dejamos algunas de ellas:

1. Lo primero que necesitas saber:

Si padeces una lesión del cartílago articular, muscular o de ligamentos, consulta con un médico deportólogo si estás apto para iniciar una rutina de trote.

2. Inicia progresivamente:

Caminar, trotar y correr. Aumenta distancias de un 10% a 20% por semana, puedes empezar a realizar "piques" según aumentas gradualmente tu destreza con este ejercicio.

3. Realiza estiramientos desde: