Normalmente, este tipo de dolor es producido por una inflamación temporal de las estructuras del hombro y, por lo tanto, pueden llegar a provocar dolor tanto a nivel laboral, como doméstico o deportivo.
En algunos casos, este dolor puede ser muy intenso, empeorar a lo largo del tiempo o puede que no se alivie, por lo que se recomienda consultar un traumatólogo para identificar si hay algún problema grave e iniciar el tratamiento adecuado.
SÍNTOMAS
Dolor irradiado quiere decir que se transmite desde un lugar lejano a través de un nervio hasta el hombro
Dolor local directamente en la zona del hombro
Pérdida de movilidad en el hombro
CAUSAS
Fracturas
Osteoartritis
Inflamación del tendón
Inestabilidad
Otras causas son: tumores, infección y problemas relacionados con los nervios.
PREVENCIÓN
Para minimizar el dolor en el hombro, es posible que debas dormir boca arriba. En general, dormir boca abajo irrita las articulaciones del hombro y la parte inferior del cuello.
Para evitar dolores de hombros, no cargues bolsos que distribuyen el peso de forma irregular a lo largo de los hombros. Mejor, usa una mochila tradicional con correas bien acolchadas.
Evita dormir de costado con los hombros tirados hacia adelante, ya que esto puede provocarte mucho dolor en el hombro durante la noche.
Duerme boca arriba y eleva el hombro con la ayuda de una almohada adicional cuya longitud vaya desde la mano hasta el hombro, aplica hielo y descansa hasta que el dolor desaparezca por completo para que no vuelva a inflamarse el músculo.
TRATAMIENTO
La primera medida para paliar el dolor del hombro suele ser el reposo.
En segundo lugar, los analgésicos y anti inflamatorios vía oral y la rehabilitación asociada con técnicas de fisioterapia.
CONSEJOS PARA PREVENIR EL DOLOR DE HOMBRO
1.- Asegúrate de estar en forma para hacer deporte, necesitamos prepararnos físicamente para adaptarnos paulatinamente a los esfuerzos que requiere la actividad deportiva
2.- Consultar con un especialista si eres deportista para seguir las indicaciones correctas para hacer uso de una técnica adecuada para cada tipo de deporte.
3.- Para todas las personas que por su trabajo tienen que efectuar esfuerzos de forma habitual con los brazos, es importante que eviten la sobrecarga y mantengan una buena condición física.
Fuente: Clínica Universidad de Navarra, Cuídate Plus
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